w domu

W dziale trening w domowych warunkach, a przede wszystkim w dziale ladies znajdziesz treningi, które można wykonać w domu.

Właśnie na na siłownii robiłem i nie wiem jak robić w domu, pomozesz ? A jakie ćwiczenie na plecy byś dodał ? Zmieniony przez - Pakerek1099 w dniu 2015-01-02 12:53:37

[...] roku zrobila sie nam naturalna... zaspa zamarzla na sloncu i zrobil sie najazd.. za 3 skokiem wskoczylem prosto na oddzial ze wstrzasem muzgu;) 2 miesiace siedzenia w domu:( zero sportu i tv... masakra... przy wybiciu okazalo sie, ze skocznia nie jest do konca zamarznieta i wybilem sie jedna noga... koledzy mowia, ze lecialem nad bandami i [...]

[...] kaptury Piątek - super seria : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w tygodniu .. żeby sie nie przemęczyć .. jeżeli bedą efekty to narazie bede ćwiczył tym plaanem i po czasie może bede kombinował i [...]

[...] zero!! dużo stresu, żarcie po nocach, wszystko przez prace i moją głupotę. Dużo piwa, po 4 średnio dziennie zagryzając pizzą. Nie jadłem praktycznie nic w normalnego, w domu nie gotowałem tylko fast food. Zapuściłem się i teraz to ze mnie spływa. Jadłem 2 posiłki dziennie, i to bombowo kaloryczne, całe mega kubki w KFC np :) i słodycze, [...]

[...] cm wzrostu i od końca listopada zacząłem swoją przygodę z jakimkolwiek ćwiczeniem, wtedy ważyłem 63 kg i stopniowo zwiększając kalorie przytyłem te 5 kg. Cwicze na razie w domu bardziej fbw trening, bez ciezarow gdyż nie posiadam , moja dieta to aktualnie stopniowe przestawianie się na posiłki zdrowsze , na początku chciałem iść w mase , [...]

razy w tygodniu (uzupełniając trening w domu).Pamiętam ,że kiedyś jak ćwiczyłem nie mogłem ćwiczyć np martwego ciągu bo nawet wykonując te ćwiczenie niedużym obciążeniem w pasie itd czułem ból na drugi dzień .Teraz po kilku tygodniach ćwiczeń hantlami od ok 3 tygodni mam to samo .Powinienem chyba odpuścić ćwiczenia może coś nadwyrężyłem ,ale nie [...]

[...] w ankiecie jest niewykonalna. Tak jak pisałem w poprzednim poście - mogę moderować ze względu na to, że przez najbliższy rok bedę spedzał minimum 1h przy kompie dziennie (w domu) i mógłbym wówczas też przeglądać c/s. Jestem związany z działem od "jakiegoś czasu" i mniej wiecej se orientuję w zasadach... Dodam jednak, że zdaję sobie [...]

Na sylwestrze u mnie w domu spotkało się dwóch wytrawnych rybaków i konwersowali o zawodzie i jakoś wyszedł temat azjatyckich ryb ściekowych.

[...] powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości pochodzące z orzechów, włącz ryby które mają ich dużo do tego są źródłem białka, jak naprawdę będziesz tak uzależniony od tego co jedzą w domu to marnie to widzę

[...] karkówka - 100g - 198kcal, 12g białko, 17g tłuszcze, 0g węglowodany w sumie moze byc , zamieniaj z jakimis rybkami i wgl . po treningu zjedz od razu np 2 banany , w domu jak będziesz to zjedz twaróg z ciemnym pieczywem np ... jakis omlet + orzechy/oliwa Może wskazówki dośc słabe ale napewno lepsze niż to co masz : ) Zmieniony przez - [...]

A to już w domu i co sądzicie poszło coś ??

Nie, ja na prawde nie mam czasu. W domu spedzam max 3 godz dzieniie ( po za nocą ) i to jest czas w którym musze zajmowac sie nauka.

[...] odzywianie i poczytaj troche musisz nauczyc sie spozywac regularne posiłki, zdrowe odzywcze. PIJ DUZO MLEKA to najlepszy gainer!!! 3.tym bardziej narazie bedziesz cwiczył w domu- no jasne że sie da wiec proponuje ci przejsc sie także do działu -trening w domowych warunkach jest taki dział i tam masz podwieszone tematy o treningu domatora i [...]

[...] taka ze czy ktos pracuje czy nie nie jest wyznacznikiem kim jest --jak mam wybór dostac kase z socjalu a isc do roboty za pare groszy wiecej to proste ze bede siedzial w domu bral socjal cwiczyl i cieszyl sie zyciem ----a ze czarni turcy itp tak robia i bardzo dobrze to jest tylko wina d****nych politykow panstw europejskich ze ich tu [...]

[...] pewno nie spowoduje zmęczenia i omdleń. Częściowo dieta jest wprowadzana w życie już teraz. Przed dietą zero aktywności fizycznej oprócz chodzenia po sklepach, sprzątania w domu. Myślę, że najlepiej zacząć od krótkich spacerów i stopniowo zwiększać aktywność - tu muszę dodać, że ma niewiele wolnego czasu. Siłownia przynajmniej na razie odpada. [...]

hej hej, zaraz! brutus: lolek ćwiczy sam, w domu. czy progresja ciężaru jest w tym wypadku dobrym pomysłem? poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]

ogolnie to chcialbym wymienic cwiczenia ktorych nie moge zrelaizowac w domu a konkretni w piwnicy:] mam tam sztangielki:] laweczke chcialbym moc tam cwiczyc gdyz mysle ze jeszcz enie mam z czym pchac sie na silownie:]

[...] + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) jezeli 3x w tyg mam trening 2h... ale w niedziele biegam a w reszte wolnych dni w wolnym czasie w domu cwicze technike co rowniez jest meczace... nie cwicze codziennie "intensywnie" ale tez to nie jest 3x w tyg... ;p ile tu mam wrzucic? Zmieniony przez - DooQu w dniu [...]

[...] we Frankfurcie a paczka do odebrania w Mainz (ponad 50km od mojego zamieszkania ). Paczka niby niedostarczona bo odbiorcy nie było !! Jak to możliwe jak cały dzień byłem w domu !!!! Jutro wybieram się do punktu GLS w pobliżu mojego zamieszkania (ok.1km ) Jeśli jej tam nie będzie , nie będę jechał po nią aż 50km !!! Awiza nie ma ani u mnie ani [...]